Мария Морозова

Что можно есть на ночь, чтобы не проснуться с тяжестью в желудке?

Главное – не то, во сколько вы едите, а ЧТО вы едите и сколько времени между ужином и сном. Есть на ночь можно и нужно, но с условием выбора правильных продуктов.

Идеальный интервал – 2-3 часа

Оптимальный интервал между последним приёмом пищи и отходом ко сну составляет 2–3 часа для здорового человека. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, то ужинать лучше всего в 19:00–20:00.
Основная фаза пищеварения в желудке занимает примерно этот период времени. За это время содержимое желудка частично переваривается и начинает поступать в кишечник, что позволяет избежать сдавливания в положении лёжа и предотвращает риск рефлюкса, из