Зульфия Саттарова

Запор — не только редкий поход в туалет. Это бурчание и тяжесть в животе уже с утра, раздражительность, ощущение, когда джинсы давят на пояс, ватная голова и внезапные высыпания на коже. А ещё страх слабительных: один раз помогут — потом без таблетки кишечник и вовсе «забудет», как работать. Большинство наших клиентов приходит с одинаковым набором жалоб: — «Сижу по 20 минут, тужусь — результата ноль». — «К вечеру на пару килограммов тяжелее и будто беременна». — «Пью клетчатку, но только газами распирает». — «Тревожусь на работе — стул пропадает на два дня». Хорошая новость: в 80 % случаев кишечник запускается без медикаментов, если дать ему влагу, объём, полезные бактерии и… немного расслабить нервы. Ниже пять проверенных шагов, которые начинают работать уже через несколько дней. Сырые и запечённые овощи, ягоды, цельная крупа, псиллиум или ложка отрубей в смузи разбухают, втягивают воду и мягко растягивают стенки кишечника — именно это даёт сигнал «волне» перистальтики. Начните