Левая колонка
Последний визит: 13:06
Фильтр
Поделилась темой
Поделилась фотографией
Поделилась темой
СКОЛИОЗ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Один из моих пациентов сказал:«У меня сколиоз, но сейчас из‑за обстоятельств я не могу ходить в зал и заниматься полноценно. Получается, что остаётся только ждать?»
Важно понимать:
— Сколиоз — это не приговор и не повод полностью исключать движение.— Даже если нет возможности тренироваться системно, минимальные шаги дома уже работают на здоровье позвоночника.
— Главное — регулярность и правильный выбор движений.
Что можно делать дома:
-дыхательные упражнения с раскрытием рёбер — помогают включить диафрагму и разгрузить поясницу-активация лопаток и передней зубчатой мышцы (отжимания от стены, «плюс» в планке)
-лёгкие упражнения
00:59
Поделилась фотографией
Поделилась темой
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
48
- Александр Карповрп. Ардатов (Ардатовский район)
- Ирина СУРКОВААрзамас
- Александр КлюкаНижний Новгород
52
- Урожайный сад и огород109870 подписчиков
- УЛЫБНИСЬ!61487 подписчиков
- Tochka.by3935 подписчиков
- ДОМ 2 - НОВОСТИ ✔47910 подписчиков
- lloomine Пламфы59461 подписчик