Нина Воронина(Сакунова)

Почему важно соблюдать небольшой дефицит калорий, чтобы иметь стройное тело?

1. Основной принцип похудения. Для того, чтобы потерять вес и избавиться от лишнего жира, организму необходимо тратить больше энергии, чем он получает с пищей. Небольшой дефицит калорий (например, 10-20% от суточной нормы) обеспечивает постепенное и устойчивое снижение веса. 2. Сохранение мышечной массы. Резкий и большой дефицит часто приводит не только к потере жира, но и к разрушению мышц. Небольшой дефицит позволяет худеть преимущественно за счёт жировой ткани, сохраняя мышцы, что важно для стройного и подтянутого внешнего вида. 3. Поддержание обмена веществ. Слишком сильное ограничение калорий замедляет метабо