Левая колонка
Последний визит: вчера 21:39
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился видео
02:05
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
141
- Светлана Муравьёва (Cвитавская)г. Рассказово (Тамбовская область)
- валерий костинСаранск
- 💞ОЛЬГА 💞 🌹🌹🌹г. Мичуринск (Тамбовская область)
190
- Патриоты России!Нажми и присоединись!41633 подписчика
- Просто музЫка89 подписчиков
- Народный фронт I Москва4851 подписчик
- Salut Молдова!54440 подписчиков