Наталья Колпикова

Многие практики особое внимание уделяют именно наклонам. Йндийские практики и вовсе называют наклоны упражнениями "молодости и долголетия". И действительно лицо после них выглядит намного свежее, а выраженность морщин уменьшается. Плюс мы ещё и растягиваем мышцы задней поверхности тела, что также важно и для лица. Но нас в этой статье интересует ещё и живот: уменьшение его объёмов и похудение. Наверное стоит начать с самого классического и известного вараинта наклонов, в йоге его можно встретить под названием Уттанасана. И подобные асаны в йоге часто используют для сжигания жира в области живота. Мы получаем такой эффект за счёт ускорения обменных процессов в области проблемной зоны. А заодно получаем массажный эффект. Только не забывайте активно дышать во время упражнения - так массажный эффект будет ещё более выраженным. Что постепенно не только ускоряет сжигание жира, но ещё и уменьшает отёки, будет улучшаться и работа пищеварения. Чтобы сделать классический вариант наклонов вперед: