
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
7 лучших упражнений от высокого холестерина: как снизить ЛПНП и поднять ЛПВП без таблеток
Вы сдали анализы — и в графе «общий холестерин» стоит тревожное число: 6,0, 6,8 или даже 7,5 ммоль/л.
Врач сказал: «У вас повышен холестерин».
И сразу предложил: «Нужно принимать статины». Но что, если я скажу вам, что есть способ снизить холестерин на 10–20% — без лекарств?
Что ваше тело — это природная аптека, способная перестроить обмен веществ, улучшить кровообращение и повлиять на самый главный виновник атеросклероза — ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Этот способ — регулярная физическая активность. Да, диета важна.
Да, отказ от курения и контроль веса — критичны.
Но упражнения — это мощный, научно доказанный инструмент, который: В этой статье — 7 лучших упражнений, которые реально работают против высокого холестерина, на основе рекомендаций Американской кардиологической ассоциации (AHA), ВОЗ и сотен клинических исследований. Вы узнаете: Готовы использовать свою энергию против атеросклероза? Поехали. Физическая активность не просто сжигает калории.
Она запускает сложные метабо
Показать еще
15 комментариев
209 раз поделились
2K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась заметкой
10 комментариев
2 раза поделились
146 классов
- Класс
Поделилась заметкой
ПРИШЁЛ В ГАИ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ АВТО С ПОДДЕЛЬНЫМИ ПРАВАМИ
33 летний житель посёлка Верхняя Синячиха решил поставить на учёт приобретённое авто. При проверке предъявленных документов госавтоинспекторы установили, что данный гражданин водительское удостоверение на право управления транспортными средствами не получал, а предъявленное удостоверение за указанным в нем регистрационным номером принадлежит совершенно другому человеку. О данном факте стражи порядка сообщили в дежурную часть. Водительское удостоверение изъяли для проведения экспертизы. Мужчину доставили в дежурную часть для выяснения всех обстоятельств произошедшего.В ходе беседы задержанный признался, что не смог сдать теор
5 комментариев
6 раз поделились
124 класса
- Класс
поделилась публикацией
Врач назвал два простых способа быстро заснуть, если проснулись ночью
Ночное пробуждение — знакомая многим проблема. Проснулся в три часа ночи, а заснуть снова никак не получается. Врач Майкл Бреус раскрыл два простых и эффективных способа, которые помогут быстро вернуться в сон. Первый метод — дыхательная техника 4-7-8. Выполняется она очень просто: Такой ритм дыхания помогает успокоить нервную систему, снизить частоту сердечных сокращений и переключить организм в режим расслабления. Второй метод — прогрессивная мышечная релаксация. Суть техники в том, чтобы поочерёдно напрягать и расслаблять все группы мышц тела. Начинать можно с ног, постепенно поднимаясь к лицу. Каждую группу мышц нужно напрягать на пять секунд, а затем медленно расслаблять. По словам доктора Бреуса, этот метод помогает снизить уровень стресса и тревоги, которые часто мешают заснуть. Когда тело физически расслабляется, мозг получает сигнал о безопасности, сон возвращается. Врач рекомендует использовать оба метода последовательно — сначала успокоить дыхание, затем расслабить мышцы. Мы
Показать еще
7 комментариев
11 раз поделились
284 класса
- Класс
Поделилась темой
01:11
6 комментариев
6 раз поделились
20 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
91
- Галина Урывкина (Заякина)пгт. Верхняя Синячиха (Алапаевский район)
- Володя ТукачевЕсиль
- Ольга Шмотьевапгт. Верхняя Синячиха (Алапаевский район)
- Ольга Клименкопгт. Верхняя Синячиха (Алапаевский район)
22
- Верхняя Синячиха2330 подписчиков
- ДОМ 2219801 подписчик
- Купи-продай Алапаевск и район22226 подписчиков