Алёна Герасимова

Для женщин после 50 лет особенно важны следующие витамины и микроэлементы:

- Витамин D3 (холекальциферол) — необходим для поддержания здоровья костей и зубов, снижает риск остеопороза, который часто развивается в этом возрасте. - Витамин E (токоферол) — помогает уменьшить проявления менопаузы, поддерживает кожу упругой, замедляет процессы старения. - Витамин C (аскорбиновая кислота) — укрепляет иммунитет, способствует выработке коллагена, защищает от простуд и поддерживает эластичность кожи. - Витамины группы B (особенно B12 и фолиевая кислота) — важны для нервной системы, кроветворения, поддержания энергии и работы сердца. - Биотин — способствует укреплению волос и ногтей. - Цинк — минерал