
Левая колонка
Фильтр
Поделилась видео
02:12
101 комментарий
663 раза поделились
43K классов
Поделилась темой
00:45
0 комментариев
13 раз поделились
129 классов
- Класс
Поделилась темой
ГЛАВНЫЕ ЭТАПЫ В ИЗБАВЛЕНИИ ОТ СУТУЛОСТИ
Сутулость — это не просто «криво сижу». Это комплексная проблема: мышцы, суставы, дыхание и даже психоэмоциональное состояние. Чтобы реально избавиться от неё, важно идти поэтапно.Этап 1. Осознанность
— понять, что сутулость — это не «привычка», а результат дисбаланса
— научиться замечать, когда плечи уходят вперёд, а шея тянется вниз
Этап 2. Дыхание и грудная клетка
— раскрыть рёбра на вдохе, включить диафрагму
— убрать привычку «дышать шеей» и поднимать плечи
Этап 3. Мобильность позвоночника и плечевого пояса
— упражнения на подвижность грудного отдела
— мягкая мобилизация плечевых суставов, чтобы убрать зажимы
Этап 4. Укрепление мышечного
01:00
16 комментариев
74 раза поделились
479 классов
- Класс
Поделилась темой
2 комментария
17 раз поделились
405 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
147
- Клавдия Митусова (Вдовенкова)Тольятти
- Александр БутузовПестравка
- Ирина Назинкина (Рыгалова)Село Пестравка
2
- Фитнес дома1619298 подписчиков
- ЗЕМЛЯКИ568 подписчиков