Хальфаин Саттаров

Так можно ли принимать пищу перед сном, если присутствует чувство голода? Роберта Андинг, дипломированный диетолог и доцент кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта Медицинского колледжа Бейлора, рассказала, что — можно! Однако не стоит перебарщивать и объедаться, а лучше поесть что-то легкоусвояемое и легкое, чтобы засыпать без тяжести в животе. При этом ученая отмечает, что опасность обильного приема пищи перед сном не столько в наборе веса, сколько в последующем плохом сне. Если перед сном в вашем желудке окажется много пищи, это может перенаправить приток крови к кишечнику для переваривания пищи, а это означает, что к вашему мозгу поступает меньше крови. Вам нужен приток крови к мозгу, чтобы быть уверенным, что вы переходите на разные стадии сна, — сказала Андинг. Также доктор уточнила, что прием пищи и питье поздно вечером индивидуален для каждого человека. Если, например, человек ложится спать в 9 вечера, то плотный ужин в 8 часов вечера — не лучшая идея. Необходимо это

Покажу простые и нужные упражнения для здоровья коленных суставов. Объясню, что и зачем. Под здоровьем коленных суставов я понимаю следующее: Отсутствие острой боли/травмы. Допустима небольшая фоновая боль/дискомфорт. Не более 2 по ВАШ, смотрите рисунок ниже. Нормальная функциональность, нормальная подвижность, достаточная сила и выносливость для конкретного человека. У бабушки свои цели и задачи и свой уровень нормального функционирования. У спортсмена-любителя свои цели и задачи, свои нормы силы, подвижности и т. д. С этим договорились. Помимо того, что всё ЛФК строго индивидуально, я выделяю три ключевых момента. Мобильность, стабильность, контроль. Эти три параметра определяют логику всех тренировочных программ. У коленных суставов есть свои нормы мобильности/подвижности. В независимости от возврата. Травмы, болезни и т.д. напрямую связаны с утратой мобильности/подвижности. Отсюда первая задача — тренировать подвижность коленных суставов. Нормы подвижности смотрите ниже на карти

Поджелудочная железа – это небольшой, но невероятно важный орган, расположенный за желудком. Она выполняет две ключевые функции, без которых наше тело просто не может существовать: Когда поджелудочная железа работает исправно, мы о ней даже не вспоминаем. Но стоит ей дать сбой, как весь организм начинает страдать. Воспаление поджелудочной железы (панкреатит) – это одно из самых болезненных и опасных заболеваний ЖКТ, которое может быть как острым, так и хроническим. Острый панкреатит – это экстренное состояние, требующее немедленной госпитализации, а хронический панкреатит приводит к постепенному разрушению органа, нарушению пищеварения и развитию сахарного диабета. Удивительно, но во многих случаях мы сами разрушаем свою поджелудочную железу каждый день, неосознанно потребляя продукты, которые являются для нее настоящим ядом. Эти продукты заставляют ее работать на износ, вызывают воспаление и запускают деструктивные процессы. И что самое неприятное, многие из этих продуктов прочно вошл