Анастасия Суворова

Однажды вечером я сидела у окна и наблюдала, как во дворе нашего дома медленно гуляют пожилые люди. Некоторые шли парами, держась под руку. Другие – поодиночке, спокойно, без спешки. И вот что удивительно: среди тех, кто шел один, на лицах часто было больше лёгкости. Больше спокойствия. Больше тишины внутри. Тогда я поймала себя на вопросе: почему так происходит? Ведь нас всю жизнь учили другому. Что счастье обязательно связано с парой, что одиночество – это беда, а рядом обязательно должен быть кто-то. Но чем старше становишься, тем яснее понимаешь: жизнь гораздо сложнее привычных формул. Иногда одиночество приносит больше внутреннего равновесия, чем отношения, которые годами держатся на привычке, долге или усталости. Психотерапевт Карл Роджерс однажды сказал очень точную вещь: «Самый парадоксальный факт в том, что когда человек принимает себя таким, какой он есть, он начинает меняться». С возрастом многие люди как раз приходят к этому принятию. И вдруг начинают видеть свою жизнь инач

Мы привыкли слышать: «Ходьба полезна для здоровья». Но на самом деле вопрос звучит острее: сколько именно шагов или минут пешей прогулки реально влияют на продолжительность жизни? Ведь ходить «чуть-чуть» и рассчитывать на чудо – не вариант. Давай разберёмся, что говорят исследования, и как выстроить режим так, чтобы не просто «сжечь калории», а действительно прожить дольше и здоровее. Фитнес-браслеты и приложения в телефоне часто ставят цель: 10 000 шагов в день. Но мало кто знает, что это число появилось случайно. В 1960-х японская компания Yamasa Clock выпустила шагомер под названием «manpo-kei», что переводится как «счётчик 10 000 шагов». Маркетинг оказался удачным, и цифра прижилась по всему миру. Но наука говорит другое: 10 000 шагов – это не магия. Для продления жизни хватает и меньшего количества, главное — регулярность и интенсивность. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения, где проанализировали данные 16 000 женщин, показало: Другое крупное исследование в

Доброго дня всем-всем вам, милые дамы! Если вы хотите похудеть, то нужно настроить себя на выполнение, скажем, всего 8 правил для этого. Это не так трудно, как вам кажется. Всего 8 правил, выполняя которые, вы обязательно дойдете до своей цели в снижении веса. Итак, пошли: Первое правило: Настроиться есть 5-6 раз, но небольшими порциями. Физиологическая норма, которую наш желудок способен принять без ущерба для себя - это 250-350 грамм пищи за один основной приём (завтрак, обед, ужин). И поджелудочная, и 12-типерстная кишка, непосредственно участвующие в ПИЩЕ-ВАРЕНИИ на первом его этапе, изначально, от нашей природы создания, тоже настроены именно на такой объём пищеварения. Это первое. Второе - частый приём пищи поможет забыть о таком чувстве как "голод" и "зверский аппетит". Голодные отрезки между приёмами пищи вызывают колебания уровня сахара в крови, а отсюда и зверский голод или аппетит. КАК может выглядеть ваш приём пищи (в граммах) в течение дня, исходя из 5-6 приёмов пищи? ----

Мы все хотим жить долго и при этом не развалиться на части к пятидесяти. В поисках волшебной таблетки люди готовы глотать горстями БАДы, сидеть на жестких диетах и морозиться в криокамерах. Но правда в том, что вокруг темы долголетия накручено столько мифов, что диву даешься. Одни уверены: чтобы жить до ста, нужно переселиться в деревню и есть только траву. Другие — что наука вот-вот изобретет лекарство от старости. Третьи цитируют блогеров, которые продают «уникальные методики омоложения», сами при этом выглядя уставшими от жизни. Я решил разобраться, где тут правда, а где выдумки. Пролистал кучу научных исследований, поговорил с врачами (не с теми, что в инстаграме продают курсы, а с настоящими) и собрал девять самых живучих мифов о долголетии. Поехали. Этот миф любят те, кто не хочет ничего менять в своей жизни. Мол, у меня бабка курила до девяноста и ничего, значит, и мне можно. Или наоборот: у меня все в роду от инфарктов умирали, так что и смысла нет заморачиваться. На самом де