Людмила Соловьёва

Еда для сна: что есть вечером, чтобы спать глубже Вы ложитесь в постель, крутитесь полчаса, потом проваливаетесь, но в три часа ночи открываете глаза - и всё, дальше не спится. Или засыпаете легко, но утром встаёте разбитой, будто и не отдыхали. Знакомо? С возрастом такие сценарии становятся правилом, а не исключением. И дело не только в приливах или тревоге. Огромную роль играет то, что вы съели за ужином и даже за обедом. Давайте разбираться, как еда может помочь вам спать глубже и просыпаться отдохнувшей. Что нужно для хорошего сна с точки зрения питания 🥱 Мелатонин - гормон сна. Он вырабатывается в темноте и даёт организму команду «засыпай». Но его предшественник - триптофан - мы п