Любовь Марковская

Бывает, пациент приходит с результатом уже выполненного ультразвукового исследования сосудов и задаёт один и тот же вопрос. В заключении описана атеросклеротическая бляшка и стеноз - когда 25%, когда 30%, а когда и больше. Значит ли это, что сосуд уже перекрыт значительно и впереди инфаркт или инсульт? Стеноз 30% означает, что просвет артерии уменьшен примерно на треть. Для кровотока это, как правило, не существенно. В большинстве случаев такие бляшки не вызывают симптомов и не требуют ни операции, ни установки стента. Обычно клинические проблемы возникают, когда сужение достигает 60-70% и более. Но возникает логичный вопрос: если бляшка всего 30%, почему врачи всё равно обращают на неё внимание? Потому, что важна не только степень сужения сосуда. Сам факт наличия бляшки говорит о том, что атеросклероз уже начался. Атеросклероз - системное заболевание, поражающее артерии в любом сосудистом бассейне. Если бляшка появилась в сонной или бедренной артерии, это зачастую означает, что изме

Представьте: вы ложитесь в постель, голова касается подушки — и через пару минут вы уже спите крепким, глубоким сном. Утром будильник звонит — и вы просыпаетесь легко, без раздражения, с ощущением, что отдохнули по-настоящему. Нет ощущения «ватной головы», нет зевоты к десяти утрам, нет желания ещё часок полежать… Вы чувствуете силу, ясность и готовность к новому дню. Звучит как мечта? На самом деле — это реальность, доступная каждому. Проблема в том, что большинство из нас не знает простых, но мощных правил, которые делают сон не просто привычкой, а источником энергии, здоровья и хорошего настроения. Сон — это не просто «перерыв между делами». Это время, когда ваш мозг сортирует воспоминания, тело восстанавливает клетки, иммунная система укрепляется, гормоны приходят в баланс. Хроническое недосыпание — путь к усталости, раздражительности, лишнему весу, снижению внимания и даже болезням. А качественный сон — основа хорошей жизни. Хорошая новость: вы не обязаны есть горькие травы, пить

Иногда всё начинается с маленьких сигналов. Утром встаёшь, а ноги будто перестали быть частью тела: колени скрипят, стопы не слушаются, походка становится осторожной, как у человека, шагающего по тонкому льду. Лестница превращается в испытание, магазин за углом – в экспедицию, а мысль «я просто старею» кажется окончательной. Но на самом деле – нет. Старость – это не приговор, а сигнал. Сигнал того, что тело требует внимания, правильного питания и заботы. После шестидесяти каждая клетка требует «живых» веществ – белка, витаминов, минералов, жиров, антиоксидантов. Организм способен восстанавливаться, если дать ему то, чего он лишался долгие годы. И здесь начинается настоящая игра: питание после 60 работает иначе, чем в молодости. Как говорил врач-геронтолог Уильям Аткинсон: «Мы не стареем из-за возраста. Мы стареем из-за того, что перестаём заботиться о себе». Почему ноги «сдают» Причин несколько, и почти все обратимы: Добавьте хроническую усталость, обезвоживание, однообразное питание –

Существует вещество, которое снижает ЛПНП-холестерин на 25% и триглицериды на 35%. Оно не вызывает мышечных болей. Не повышает риск диабета. Не снижает CoQ10. И работает через механизм, принципиально отличный от статинов. Это берберин — алкалоид из растений рода Berberis. Традиционная китайская медицина использует его более двух тысяч лет. А в 2004 году группа китайских исследователей опубликовала в Nature Medicine работу, которая объяснила, как именно он работает. Спустя 20 лет эти данные остаются практически неизвестными большинству врачей. Статины — основной класс препаратов для снижения холестерина. Они эффективны. Но у них есть серьёзные побочные эффекты. Миопатия. До 29% пациентов на статинах жалуются на мышечные боли и слабость. Это связано с подавлением синтеза CoQ10 (коэнзим Q10) — ключевого переносчика электронов в митохондриальной дыхательной цепи (Littarru & Langsjoen, Molecular Aspects of Medicine, 2007). Повышение риска диабета. Мета-анализ 13 РКИ (91 140 пациентов) показ

Есть такой анекдот среди врачей: пациент жалуется на усталость, лишний вес, холодные руки и вечно плохое настроение. Ему говорят: «Давайте проверим щитовидку». Он обижается: «Опять вы со своей щитовидкой, у меня жизнь тяжелая, откуда взяться здоровью?». А жизнь тут ни при чем. Вернее, при чем, но с другой стороны. Щитовидная железа — это ваш внутренний термостат и аккумулятор. Если ей плохо, вы не можете проснуться утром даже после 10 часов сна, волосы лезут, кожа сохнет, а весы показывают непонятные цифры, хотя вы едите как воробей. Или наоборот: вы нервный, дерганый, сердце колотится, а килограммы тают, но радости никакой, потому что сил нет. Чаще всего мы думаем: «Надо йода!». И бежим в аптеку за йодомарином. Но йод — это только верхушка айсберга. Чтобы щитовидка работала как часы, ей нужна целая команда нутриентов. И если в этой команде кто-то выбыл, толку не будет. Давайте разберемся, что это за вещества, где их брать и почему без них ваша «щитовидка» (как мы любя ее называем) пр