Александр А

Меня зовут Ольга, мне 63. В какой-то момент я стала замечать, что мысли стали вязкими. Я могла забыть, зачем открыла холодильник, начинала читать статью — и теряла нить. Казалось, что я устала. Или что «это просто возраст». Но внутри было ощущение, что я могу больше — если мозгу дать правильные условия. И я начала эксперимент. Исключила три вещи — и вернула себе ясность уже через неделю. 🚫 Поздние ужины с углеводами. Даже каша или хлеб на ночь — это скачок сахара, а потом — спад, от которого утром болит голова и мысли вялые. 🚫 Информационный шум вечером. Телевизор, новости, переписки — я думала, что «отдыхаю», а на деле — перегружала кору мозга. 🚫 Нерегулярный приём витаминов и отсутствие физической активности. Мне не хватало ресурсов, особенно магния и витамина D. А движения — только на кухне и до магазина. 🌿 Ужин до 18:30, только овощи и белок (рыба или яйцо). Без каш и хлеба. 📖 За 1 час до сна — только книга и чай. Никаких экранов. Тело отдыхает — и мозг отдыхает. 💊 Курс витам