Любовь Михайловн Карцева (Чуйкова)

СОВЕТ!

Приседания после 60 лет — это не про рекорды и нагрузку, а про заботу о себе и качестве жизни.
Всего несколько минут в день помогают поддерживать силу мышц, работу сердца, гибкость суставов и уверенность в обычных движениях — от подъёма со стула до прогулок без страха оступиться.
Мягкие и безопасные варианты — со стулом, с опорой или у стены — подойдут даже тем, кто давно не занимался физической активностью. Здесь не важен опыт или форма, важно лишь начать.
Возраст не является ограничением. Главное — выполнять упражнения спокойно, без спешки, но регулярно.

Что можно подкормить после схода снега?

Весной растениям особенно нужен азот для старта роста. Сохраните удобную шпаргалку
⸻
Плодовые деревья
(яблоня, груша, слива)
Мочевина — 20–30 г на 1 кв.м приствольного круга
Аммиачная селитра
Перепревший компост — 5–8 кг под дерево
Важно внести удобрения до начала активного цветения.
⸻
Клубника (садовая земляника)
Настой коровяка 1:10
Куриный помёт 1:20
Зола — 1 стакан на 1 кв.м
Сначала убрать сухие листья, затем подкармливать.
⸻
Многолетние цветы
(пионы, лилии, тюльпаны)
Комплексные минеральные удобрения (азот + фосфор + калий)
Зола
Перегной
Сначала убрать сухие листья, потом кормить.
⸻