Нина Кухарева(Шурупова)

Сутулость — это не про внешний вид. Когда спина постоянно округлена, внутренние органы буквально работают в сжатом пространстве: страдают лёгкие, сердце, органы пищеварения. Отсюда — быстрая утомляемость, поверхностное дыхание, ощущение тяжести в теле. Красивая осанка — это прежде всего здоровье, а уже потом эстетика. Хорошая новость: начинать можно без сложных комплексов. Существует одно базовое упражнение, которое давно и успешно применяется в ЛФК, реабилитации и спортивной практике. Как выполнять: — Лягте на живот — Руки вытянуты вдоль туловища, ладони направлены к полу — Ноги вытянуты и спокойно лежат на поверхности На выдохе мягко приподнимите верхнюю часть корпуса от пола, не помогая себе руками и не отрывая ноги На вдохе плавно вернитесь в исходное положение Выполните 10 повторений в комфортном темпе. Достаточно делать упражнение 2–3 раза в неделю, чтобы: — активировать мышцы-разгибатели позвоночника — уменьшить сутулость — улучшить положение плеч и грудной клетк