
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Одно упражнение возвращает КОРОЛЕВСКУЮ ОСАНКУ! 👑
Сутулость — это не про внешний вид.
Когда спина постоянно округлена, внутренние органы буквально работают в сжатом пространстве: страдают лёгкие, сердце, органы пищеварения. Отсюда — быстрая утомляемость, поверхностное дыхание, ощущение тяжести в теле.
Красивая осанка — это прежде всего здоровье, а уже потом эстетика.
Хорошая новость: начинать можно без сложных комплексов.
Существует одно базовое упражнение, которое давно и успешно применяется в ЛФК, реабилитации и спортивной практике. Как выполнять:
— Лягте на живот
— Руки вытянуты вдоль туловища, ладони направлены к полу
— Ноги вытянуты и спокойно лежат на поверхности
На выдохе мягко приподнимите верхнюю часть корпуса от пола, не помогая себе руками и не отрывая ноги
На вдохе плавно вернитесь в исходное положение
Выполните 10 повторений в комфортном темпе.
Достаточно делать упражнение 2–3 раза в неделю, чтобы:
— активировать мышцы-разгибатели позвоночника
— уменьшить сутулость
— улучшить положение плеч и грудной клетк
Показать еще
1 комментарий
16 раз поделились
238 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
158
- НИНА ШИРИНЯН (СОКОЛОВА)ст.Мелиховская
- Наталья ЛебедеваРостов-на-Дону
- Магазин Маякг. Шахты (Ростовская область)
44
- Зеленый Мир: садовые и огородные хитрости137354 подписчика
- Готовим просто! Гиф и Видео по секрету с интернету691529 подписчиков
- ЛФК каждый день!31724 подписчика
- Ассорти217439 подписчиков
- Музыка нашей жизни77625 подписчиков