
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Здоровый ужин после 60: как поддерживать мышцы и крепкий сон?
Пожилых людей часто волнует вопрос: чем бы перекусить в вечернее время? Кто-то предпочитает легкие продукты в виде творога, а кто-то с удовольствием порадует себя жареной картошкой с салом, а некоторые и вовсе не ужинают. С возрастом обмен веществ замедляется, а риск потери мышечной массы (саркопении) увеличивается. Умеренный вечерний прием пищи (около 150 ккал) помогает поддерживать мышцы, уровень энергии и даже улучшает качество сна. Особенно это важно для людей с диабетом или нарушением накопления гликогена. Какие продукты подойдут для полезного ужина? Давайте разберем лучшие варианты! 👇 В вечернее время для организма будет полезна клетчатка. Она поддерживает иммунитет, работу кишечника и помогает организму бороться со старением. Антиоксиданты защищают клетки от разрушения, а низкая калорийность делает их отличным выбором для легкого перекуса. Овощи отлично дополнят ваш рацион, ведь в них много клетчатки, витаминов и полезных макро и микроэлементов, при этом мало калорий. Они стану
Показать еще
0 комментариев
3 раза поделились
3 класса
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
96
- Вика ПеревозкиДонецк
- Николай Шугайлопгт. Горное
- Виктор БосовМакеевка
- Надежда Рыбка(Маркова)Макеевка