Раиса Шугайло (Яканс)

Пожилых людей часто волнует вопрос: чем бы перекусить в вечернее время? Кто-то предпочитает легкие продукты в виде творога, а кто-то с удовольствием порадует себя жареной картошкой с салом, а некоторые и вовсе не ужинают. С возрастом обмен веществ замедляется, а риск потери мышечной массы (саркопении) увеличивается. Умеренный вечерний прием пищи (около 150 ккал) помогает поддерживать мышцы, уровень энергии и даже улучшает качество сна. Особенно это важно для людей с диабетом или нарушением накопления гликогена. Какие продукты подойдут для полезного ужина? Давайте разберем лучшие варианты! 👇 В вечернее время для организма будет полезна клетчатка. Она поддерживает иммунитет, работу кишечника и помогает организму бороться со старением. Антиоксиданты защищают клетки от разрушения, а низкая калорийность делает их отличным выбором для легкого перекуса. Овощи отлично дополнят ваш рацион, ведь в них много клетчатки, витаминов и полезных макро и микроэлементов, при этом мало калорий. Они стану