Алевтина Спирина

Доброго всем дня! Появилась потребность ещё раз напомнить марафонцам о том, что продукты с высоким гликемическим индексом - это путь к постоянному перееданию и, следовательно, не к снижению лишнего веса, а или к стойкому плато в этом процессе, или вообще к дальнейшему набору веса. -------------------------- Итак, ГИ продуктов бывает трёх видов или категорий: Условная единица - это белый пшеничный хлеб и его значение равняется 100 единицам. ------------------------------ Высокий ГИ имеют очень распространенные в нашем, российском, питании такие овощи и фрукты как: Как вы видите, милые дамы, уровень ГИ выше у вареных овощей, а потому ТАК ВАЖНЫ свежие овощи в питании, сырые: например, салаты из сырых свеклы и моркови. Но это, если ваш ЖКТ ещё способен воспринимать их таковыми. Картофель - один из популярнейших овощей, лучше употреблять или сваренным в мундире и охлажденным, или запеченным, но тоже в мундире. ---------------------------- --------------------------- Есть и сухофрукты с ни

Если у вас диабет — будь то 1 или 2 тип — ваша жизнь зависит от контроля. Не только от таблеток или инсулина, но и от регулярных анализов, которые помогают предотвратить осложнения, часто необратимые: Многие диабетики проверяют только сахар в крови, но этого недостаточно. Диабет — это системное заболевание, поражающее сосуды, нервы, почки, сердце. И только комплексный мониторинг позволяет вовремя заметить тревожные изменения и спасти здоровье. В этой статье — подробный гид по самым важным анализам для диабетиков: Готовы взять диабет под полный контроль? Поехали. Высокий сахар в крови — не самое страшное. Самое страшное — его длительное действие на сосуды и нервы. Когда уровень глюкозы повышен: Эти осложнения развиваются незаметно, годами. И человек узнаёт о них, когда уже поздно. Анализы — это ваш радар. Они показывают, как диабет влияет на ваш организм, и дают шанс остановить болезнь на ранней стадии. Гликированный гемоглобин показывает средний уровень сахара в крови за последние 2–3