Тамара Сержанова

Многие боятся есть на ночь, но голодный желудок может мешать засыпанию. Какие продукты не только не испортят сон, но и помогут организму восстановиться? Разбираем безопасные варианты для позднего ужина. ✔ Почему можно: ✔ Как употреблять: 1 стакан подогретого молока + 1 ч.л. мёда за 30 минут до сна ✔ Польза: ✔ Лучший вариант: Половина банана + щепотка корицы ✔ Почему безопасно: ✔ Секрет: замочите на 2 часа для лучшего усвоения ✔ Преимущества: ✔ Идеальная порция: 100 г + ложка льняного масла ✔ Научный факт: У людей, съедавших 2 киви за час до сна, время засыпания сократилось на 35% ✔ Почему работает: ✔ Польза для сна: ✔ Доза: 1 ст.л. очищенных семян ✔ Почему можно: ✔ Как готовить: 3 ст.л. хлопьев + вода + щепотка кардамона ❌ Кофеин (даже в шоколаде) ❌ Острое и солёное (вызывает жажду) ❌ Простые углеводы (булки, сладости) ❌ Жирное мясо (тяжело для пищеварения) Исследование Университета Пенсильвании показало: люди, которые ложились спать слегка голодными, просыпались в 3 раза чаще тех, кто