Елена Зогорова (Толмачёва)

Каждый день мы делаем тысячи шагов — и редко задумываемся, как именно мы ходим и ставим ногу при ходьбе. А зря: привычка жёстко ставить пятку или заваливать стопу внутрь незаметно разрушает суставы, позвоночник, а также портит осанку. Усталость в ногах, боль в пояснице, хруст в коленях — часто это не возраст, а банальная неправильная походка. Давайте разберемся 👉🏻 Здоровые стопы — это фундамент опорно-двигательной системы. Они: Если стопа теряет правильную функцию, страдает вся система: появляются плоскостопие (см. домашний тест на плоскостопие), «косточка» (hallux valgus), пяточная шпора, боли в коленях и спине, варикоз и даже изменения осанки. Первый «звоночек» — тяжесть и дискомфорт в ногах, натоптыши, ощущение, что одна нога «работает больше». Эти симптомы говорят о неправильном распределении нагрузки. Большинство людей привыкли ходить так, будто на них армейские сапоги: шаг с опорой на пятку, резкий перекат. Но стопа человека эволюционно устроена иначе: она должна работать как