Нина Акритиди(Майорова)

Мини-курс «Дефицит железа» — часть 2 из 3 Часть 1: Механизмы Ферритин — 85 нг/мл. Врач смотрит в бланк и говорит: «Всё в порядке». Но вы просыпаетесь разбитым, мёрзнете в тёплом помещении, а волосы остаются на расчёске. Тренировки, которые раньше давались легко, теперь требуют волевого усилия. Проблема не в вашем восприятии. Проблема — в том, какой маркер используют для диагностики. Эту статью можно читать на сайте, доступна аудиоверсия Ферритин — белок, который хранит железо внутри клеток. Логика проста: мало ферритина — мало запасов. Но ферритин реагирует не только на железо. Воспаление повышает ферритин. Любое хроническое воспаление — от жировой болезни печени до ожирения и аутоиммунных процессов — заставляет организм запирать железо в хранилищах. Ферритин растёт, но железо становится недоступным для клеток (Camaschella, Blood, 2019). Оксидативный стресс тоже повышает ферритин. В этом случае высокий уровень — маркер повреждения тканей, а не изобилия железа. Тканевая гипоксия мож

Посадка томатов раньше отнимала у меня половину выходных. Полив через день, вершинная гниль на каждом втором кусте, бесконечные подкормки — и все равно результат не радовал. Пока я не попробовал ямочный метод. С тех пор огород перестал быть каторгой. Раньше я сажал томаты как все — в ряд, каждый куст отдельно, поливал под корень по несколько литров через день. Земля быстро пересыхала, растрескивалась, влага уходила в никуда. Про вершинную гниль и говорить не хочу — она преследовала меня каждый сезон. Я менял сорта, покупал разные удобрения, читал советы в интернете. Ничего не помогало системно. Однажды я решил попробовать другой подход — копать не лунки, а полноценные ямы и сажать в каждую сразу несколько кустов. Скептически отнесся к идее поначалу. Но уже первый сезон показал разницу. В этой статье расскажу все по порядку: как готовлю яму, что кладу на дно, как сажаю и почему больше не трачу время на частый полив. Яму копаю размером примерно 60 на 60 сантиметров и глубиной около 30 са

Вы можете замедлить учащенное сердцебиение, вызванное тревогой и даже сердечной аритмией, используя классическую технику, называемую "вагальными маневрами". Это простые действия, которые задействуют блуждающий нерв — главный нерв, соединяющий мозг с внутренними органами. Мы рекомендуем два основных варианта: Блуждающий нерв отвечает за переход в режим «отдыха и релаксации» — в отличие от симпатических нервов, которые управляют реакцией «беги или сражайся». В случае маневра Вальсальвы увеличение давления в грудной полости приводит к повышению артериального давления. Это повышение регистрируется датчиками в основных кровеносных сосудах, запуская рефлекс, чтобы попытаться снизить это давление. Ваш организм делает это, увеличивая активность блуждающего нерва, что, в свою очередь, замедляет ваш сердечный ритм. Вагальные маневры позволяют добиться успеха в восстановлении частоты сердечных сокращений до нормы в 54 % случаев, но обычно они не считаются долгосрочным решением. Получение прави

Вы чувствуете лёгкую одышку при подъёме по лестнице, но думаете: — Я просто не в форме. — Возраст. — Надо больше ходить. Вы замечаете, что ноги устают при ходьбе, а потом проходит — и снова идёте дальше. У вас высокий холестерин, но вы не придаёте значения: — Главное — нет боли. Но что, если я скажу вам, что в ваших сосудах уже могут расти бляшки, которые: Это — атеросклероз, одна из главных причин смертности в мире. По данным ВОЗ, более 17 миллионов человек в год умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, и атеросклероз — их главный виновник. Но самое страшное — он начинается в 20–30 лет, а проявляется только в 50–60. И до тех пор — вы не чувствуете ничего. В этой статье — подробный путь от первых признаков к успешному лечению, основанный на знаниях кардиологов, ангиологов и международных протоколах. Вы узнаете: Готовы спасти свои сосуды? Поехали. Атеросклероз — это хроническое заболевание артерий, при котором: 📌 Где бывает: 📌 Факт: У 40% людей старше 40 лет — признаки атеросклероз

Сонливость, холодные руки, головокружение - знакомо? Мы привыкли списывать это на усталость, а на самом деле тело сигнализирует: кровь густеет, сосуды страдают, сердце перегружено. Как вернуть себе чувство лёгкости и энергию без таблеток и побочных эффектов? Об этом мы поговорим сегодня и разберём методы, которые работают в домашних условиях. Когда кровь становится более вязкой, ей труднее циркулировать, сердце работает с перегрузкой, а ткани получают меньше кислорода. На этом фоне постепенно растут риски серьёзных проблем, и самое неприятное - человек долго может не замечать, что организм уже работает на пределе. Внимание: домашние методы не растворяют уже существующие тромбы, но они могут снизить вязкость крови и улучшить её текучесть, если подходить к вопросу системно, а не от случая к случаю. Самый простой шаг для улучшения состояния крови - начать пить достаточно воды, потому что при обезвоживании она становится более густой, и даже небольшое добавление жидкости облегчает работу

Представьте: вы начинаете принимать жизненно важные лекарства, чтобы защитить сердце, а через несколько недель появляется боль, которая не дает подняться по лестнице. Знакомая история? Десятки тысяч пациентов сталкиваются с этим парадоксом. Но почему так происходит и всегда ли это приговор для терапии? Недавно в сети появилась история пациентки: «От аторвастатина у меня сильно заболели мышцы и суставы. Ходить не могла. Доктор заменил на розувастатин. Боли прошли». В комментариях тут же нашлись те, кто обвинил женщину в выдумках («статины не могут так действовать») и те, кто поделился похожим опытом. Где же правда? Разбираемся с точки зрения доказательной медицины. Для начала важно понять масштаб явления. Статины — это золотой стандарт профилактики сердечно-сосудистых катастроф. Однако, по данным наблюдений, от 10% до 25% пациентов действительно сталкиваются с мышечными симптомами (SAMS — statin-associated muscle symptoms): от легкой ломоты до сильной слабости . Долгое время причина это