Оксана Жарская Саликова

Просыпаешься в 3 ночи? Колдовство? Порча? Нет, чаще это просто кортизол. Причины и устранение ночных пробуждений Многие люди просыпаются среди ночи в одно и то же время — например, в 3 часа. Одни списывают это на мистику, другие — на стресс. Но наука объясняет такие пробуждения физиологическими причинами, главная из которых — кортизол,гормон стресса.  В этой статье разберём:  - Почему кортизол будит вас ночью?  - Какие ещё причины нарушают сон?  - Как нормализовать сон и избежать ночных пробуждений?  1. Кортизол и его роль в ночных пробуждениях Кортизол — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс. В норме его уровень снижается вечером, позволяя организму расслабиться, и повышается утром, помогая проснуться.  Но если кортизол вырабатывается неправильно, его уровень может резко подняться ночью. Это приводит к:  - Внезапным пробуждениям между 2 и 4 часами ночи.  - Чувству тревоги после пробуждения.  - Трудностям с засыпанием после ночного подъёма.  Почему корт