
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Какие вещества нужны щитовидке на самом деле
Есть такой анекдот среди врачей: пациент жалуется на усталость, лишний вес, холодные руки и вечно плохое настроение. Ему говорят: «Давайте проверим щитовидку». Он обижается: «Опять вы со своей щитовидкой, у меня жизнь тяжелая, откуда взяться здоровью?». А жизнь тут ни при чем. Вернее, при чем, но с другой стороны. Щитовидная железа — это ваш внутренний термостат и аккумулятор. Если ей плохо, вы не можете проснуться утром даже после 10 часов сна, волосы лезут, кожа сохнет, а весы показывают непонятные цифры, хотя вы едите как воробей. Или наоборот: вы нервный, дерганый, сердце колотится, а килограммы тают, но радости никакой, потому что сил нет. Чаще всего мы думаем: «Надо йода!». И бежим в аптеку за йодомарином. Но йод — это только верхушка айсберга. Чтобы щитовидка работала как часы, ей нужна целая команда нутриентов. И если в этой команде кто-то выбыл, толку не будет. Давайте разберемся, что это за вещества, где их брать и почему без них ваша «щитовидка» (как мы любя ее называем) пр
Показать еще
88 комментариев
1.2K раз поделились
9.1K классов
- Класс
поделилась публикацией
Новые данные о холестерине: что изменилось за последние годы
Если вы давно не открывали рекомендации по холестерину, можете удивиться. То, что ещё 10–15 лет назад считалось “пограничным”, сегодня уже попадает в зону внимания. Появились новые препараты, изменились целевые уровни, а разговоры о “хорошем” и “плохом” холестерине стали точнее. Разберёмся, что именно поменялось и почему. Современные исследования усилили роль “плохого” холестерина ЛПНП как ключевого фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Целевые уровни стали ниже для людей из групп риска, а подход к лечению стал более индивидуальным. Главное изменение — фокус на профилактике и снижении риска заранее. Раньше в популярной культуре часто говорили о “общем холестерине”. Сейчас акцент сместился на липопротеины низкой плотности — ЛПНП, так называемый “плохой” холестерин. Крупные исследования, включая публикации в The Lancet и European Heart Journal, подтвердили: чем выше уровень ЛПНП, тем выше риск инфаркта и инсульта. Причём связь носит дозозависимый характер — риск постепенно растё
Показать еще
10 комментариев
16 раз поделились
139 классов
- Класс
поделилась публикацией
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ЕСТЬ КУРАГУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Курага — это не просто сладкий сухофрукт, а настоящий суперфуд с уникальными свойствами. Но что произойдет, если включить ее в ежедневный рацион? Давайте разберем все плюсы и минусы регулярного употребления этого солнечного лакомства. ✔ Рекордное содержание калия: 100 г кураги = 68% суточной нормы ✔ Доказанный эффект: Исследование: у пациентов с гипертонией, употреблявших 60 г кураги ежедневно, улучшилось состояние сосудов за месяц. ✔ Пектины и клетчатка: 7,3 г на 100 г продукта ✔ Мягкий слабительный эффект без побочных действий ✔ Пребиотическое действие: питает полезную микрофлору Важно: для максимального эффекта курагу нужно замачивать на 15-20 минут перед употреблением. ✔ Бор в составе повышает плотность костной ткани ✔ Витамин К улучшает усвоение кальция ✔ Защита от остеопороза особенно важна для женщин после 45 ✔ Бета-каротин: 100 г кураги = 70% суточной нормы ✔ Лютеин и зеаксантин защищают сетчатку глаза ✔ Снижение риска возрастной макулодистрофии на 18-22% ✔ Несмотря на калорийн
Показать еще
454 комментария
1.4K раз поделились
14K классов
- Класс
поделилась публикацией
Есть ли альтернативы статинам при атеросклерозе артерий: чем снизить холестерин без них?
Все чаще, говоря о вреде статинов, препаратов, снижающих холестерин, ученые изучают натуральные альтернативы лекарствам и их эффекты. Внимание – статья не является руководством к действию, приведен только обзор возможных альтернатив для тех, кто не хочет или не переносит препараты! Вопрос о приеме препаратов обсуждается очно на приеме с врачом. По мере применения лекарств, которые призваны снижать уровень холестерина (их называют статинами), все чаще выявляются серьезные побочные эффекты, а также сомнения в высокой эффективности препаратов в профилактике атеросклероза артерий. Поэтому ученые активно исследуют свойства природных соединений, которые обладают эффектом в отношении снижения холестерина и подавления воспаления, которому отводят немалую роль в генезе патологии. Есть данные о позитивных эффектах некоторых растений и их экстрактов, а также диеты, которую подсмотрели у человекообразных обезьян. Хотя основным эффектом от лекарств, которые снижают холестерин, считается блокировка
Показать еще
510 комментариев
486 раз поделились
4.2K классов
- Класс
поделилась публикацией
Артроз коленного сустава: как вернуть подвижность и забыть о боли
Вы когда-нибудь замечали, как после прогулки начинает ныть колено? Или чувствуете, что лестница стала «врагом» — даже два пролёта даются с трудом? А по утрам сустав будто «скован ржавчиной», и первые шаги — самые тяжёлые? Если да — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с одной из самых распространённых проблем опорно-двигательного аппарата — артрозом коленного сустава, или, как его ещё называют, гонартрозом. Но вот что важно понять с самого начала: артроз — это не просто «старость коленей». Это состояние, которое можно и нужно контролировать. И хотя хрящ не восстанавливается полностью, это вовсе не значит, что вы обречены на боль, ограничения и трость. Современная медицина, правильный образ жизни и осознанный подход позволяют не просто замедлить разрушение сустава, но и сохранить активность, подвижность и качество жизни на десятилетия вперёд. В этой статье мы поговорим простым языком — без страшных терминов и ложных обещаний — о том, почему возникает артроз, как он п
Показать еще
27 комментариев
409 раз поделились
3.3K классов
- Класс
поделилась публикацией
Клубника в цвету: борная кислота, зола и полив — разбираю 4 главных ошибки
Когда клубника зацветает, я чувствую знакомое волнение и одновременно тревогу. Именно сейчас закладывается все: сколько ягод будет, насколько они окажутся крупными и сладкими. Подкормка клубники во время цветения — момент, который я долго недооценивал. Несколько сезонов подряд делал все «как обычно» и удивлялся: цветов море, а ягод — горсть. Потом начал разбираться, менять подход, и картина изменилась. Сейчас расскажу о четырех ошибках, которые стоили мне урожая, и о том, что делаю вместо этого. Начну с полива. Тут промахиваются чаще всего. Много лет я поливал клубнику из лейки сверху, щедро окатывая и листья, и цветы. Казалось, так удобнее. Но вода на цветках — это прямой путь к тому, что завязи не вяжутся или осыпаются. Особенно в пасмурную погоду, когда влага с лепестков не успевает испариться. Теперь лью только под корень, аккуратно, вечером, когда жара спадает. Воду беру не из скважины, она слишком холодная. Отстоянная, чуть прогретая на солнце: вот что нужно кусту в этот период.
Показать еще
238 комментариев
1.5K раз поделились
16K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
429
- дилара путилова(мингазова)г. Октябрьский (Башкортостан Республика)
- Флюза Жидиханова (Ахметзянова)г. Нижневартовск (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
830
- Татарлар онлайн17517 подписчиков
- Мир сегодня с Юрием Подолякой100773 подписчика
- Национальные проекты России1520769 подписчиков
- КЛИПЫ КИДАЕМ СЮДА. Юмор Анекдоты Стихи. Поздравлен60874 подписчика
- ГлАмУрНыЕ ТАТАРЫ всего мира - объединяйтесь!!! :)16114 подписчиков