
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Вакуум живота: польза и техника выполнения
Вакуум живота — это простое, но мощное упражнение, пришедшее из йоги и ставшее популярным в фитнесе. Оно не требует оборудования и занимает всего несколько минут в день, но при правильном выполнении может принести значительную пользу организму. Это упражнение, направленное на сокращение и укрепление внутренних мышц кора, в первую очередь поперечной мышцы живота. В отличие от скручиваний, которые прорабатывают поверхностные мышцы, вакуум воздействует на глубокий мышечный корсет, т. е. создает естественный пояс, поддерживающий внутренние органы и формирующий осанку. Осваивать вакуум лучше в положениях, в которых гравитация помогает движению. Начинать следует с базовой техники в положении лежа. Выполните следующие шаги: После освоения техники лежа можно переходить к более сложным вариантам: на четвереньках, сидя на стуле или стоя. Принцип вакуума не меняется: выдох, задержка дыхания, втягивание живота. Вакуум нельзя выполнять во время беременности и в период менструации. При заболеваниях
Показать еще
5 комментариев
28 раз поделились
322 класса
- Класс
поделился публикацией
Вакуум живота: польза и техника выполнения
Вакуум живота — это простое, но мощное упражнение, пришедшее из йоги и ставшее популярным в фитнесе. Оно не требует оборудования и занимает всего несколько минут в день, но при правильном выполнении может принести значительную пользу организму. Это упражнение, направленное на сокращение и укрепление внутренних мышц кора, в первую очередь поперечной мышцы живота. В отличие от скручиваний, которые прорабатывают поверхностные мышцы, вакуум воздействует на глубокий мышечный корсет, т. е. создает естественный пояс, поддерживающий внутренние органы и формирующий осанку. Осваивать вакуум лучше в положениях, в которых гравитация помогает движению. Начинать следует с базовой техники в положении лежа. Выполните следующие шаги: После освоения техники лежа можно переходить к более сложным вариантам: на четвереньках, сидя на стуле или стоя. Принцип вакуума не меняется: выдох, задержка дыхания, втягивание живота. Вакуум нельзя выполнять во время беременности и в период менструации. При заболеваниях
Показать еще
5 комментариев
28 раз поделились
322 класса
- Класс
Поделился видео
Поделился видео
00:22
202 комментария
3.2K раз поделились
38K классов
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
57
- Александр Полищукнижний новгород
- Ирина Б-ВоляМосква
- Rayhan OmskОмск
7
- ТАШКЕНТСКОЕ ВОКУ - (TOUQBY)1879 подписчиков
- Домашняя кухня238982 подписчика
- Клуб выпускников Ташкентского ВОКУ2090 подписчиков
- РЕЦЕПТЫ ОТ УЗБЕЧКИ (УЗБЕКСКАЯ КУХНЯ )102821 подписчик
- Народные советы2039176 подписчиков