
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Сон на правом боку вреден для печени и желудка, а на спине может привести к остановке дыхания. Как правильно спать, чтобы не навредить здоро
Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют
Показать еще
1.1K комментариев
1.1K раз поделились
6.8K классов
Дорогие друзья!
...На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
366
- Анжелика Найдаг. Лабинск (Лабинский район)
- Мария Храмоваг. Абдулино (Абдулинский район)
- Ирина Першинас. Козловка (Бутурлиновский район)
958
- Самогонщик Иванов Иван12406 подписчиков
- Баня - все про строительство и отдых в бане87235 подписчиков
- Самогонъ-Б121186 подписчиков
- Музыкальная группа " ДЖЕМ"3510 подписчиков
- МЕХВОД5273 подписчика