Валентина Новоселова

Сколько времени еда держит сытость

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему после одного завтрака голод возвращается уже через час, а после другого можно спокойно работать до самого обеда? Всё дело в том, что разные продукты усваиваются с разной скоростью и дают разное чувство насыщения.
Представляем вам наглядную инфографику о том, сколько времени различные продукты сохраняют чувство сытости.
Быстрые углеводы — кратковременное насыщение:
Йогурт — около 1 часа. Легкий перекус, но голод быстро вернётся.
Фрукты — 1-1,5 часа. Витаминная польза есть, но надолго не насыщают.
Хлеб — 2-2,5 часа. Зависит от вида хлеба, цельнозерновой держит дольше.
Средняя сытость:
Овсянка — 2 часа. Полезный завт