
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась заметкой
поделилась публикацией
Колени болят, а ходить нужно: 7 упражнений для силы ног без риска
Вы замечали, как однажды лестница, которую вы преодолевали не задумываясь, вдруг становится препятствием? Колени хрустят, бёдра тянут, и каждый шаг требует чуть больше усилий, чем раньше. Это не катастрофа — это сигнал. И на него можно ответить умно. Большинство людей в такой момент делают одно из двух: либо начинают «беречься» и двигаются всё меньше, либо пытаются делать классические приседания — и бросают через неделю, потому что колени протестуют. Но есть третий путь, о котором почему-то говорят редко. Существуют упражнения, которые реально укрепляют ноги — без нагрузки на суставы, без риска упасть, без боли. Именно о них сегодня и пойдёт речь. Семь упражнений, каждое из которых проверено физиотерапевтами и используется в реабилитационных программах по всему миру. После определённого возраста мышечная масса начинает снижаться сама по себе — этот процесс называется саркопения. Ежегодно без регулярных нагрузок человек теряет от одного до двух процентов мышечной массы. Звучит незнач
Показать еще
43 комментария
242 раза поделились
2.2K классов
Поделилась заметкой
Поделилась заметкой
822 комментария
101 раз поделились
2.4K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
88
- Светлана Виноградова (Поварова)с. Покровское на Сити (Брейтовский район)
- нина сафаевас. Брейтово (Брейтовский район)
- Андрей Перовс. Брейтово (Брейтовский район)
- Татьяна Соловьёвас. Брейтово (Брейтовский район)
37
- Сама не своя, куда там твоя1062346 подписчиков
- Брейтовский округ1237 подписчиков
- Это Липецк!6233 подписчика
- О здоровом образе жизни, красоте и счастье37851 подписчик