Левая колонка
Последний визит: 06:20
Фильтр
Поделился темой
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
384
- Олег Белугинпос. Абан (Абанский район)
- Валерия Голякпос. Абан (Абанский район)
25
- Подслушано в Абане4247 подписчиков
- Короче, о книгах242990 подписчиков
- МБУК "Абанская клубная система"167 подписчиков
- русско-европейская лайка4570 подписчиков
- Разный Красноярск25330 подписчиков