Нина Жарикова-ВоробьёваМамина

Вздутие живота и повышенное газообразование (метеоризм) — распространённые проблемы пищеварения, которые могут возникать как эпизодически, так и регулярно. Чаще всего причина связана с особенностями питания, скоростью приёма пищи и состоянием кишечной микрофлоры. Правильно подобранная диета помогает значительно уменьшить дискомфорт, нормализовать работу кишечника и улучшить общее самочувствие. Газообразование — естественный процесс. Газы образуются при переваривании пищи и работе кишечных бактерий. Однако при некоторых условиях их становится слишком много. Цель диеты при вздутии и метеоризме – минимизировать образование газов в кишечнике, улучшить пищеварение и снизить нагрузку на ЖКТ. Это достигается путем исключения или ограничения продуктов, способствующих газообразованию, и включения в рацион тех, что способствуют нормализации пищеварения. Ешьте 4–6 раз в день небольшими порциями. Большие объёмы пищи перегружают кишечник и усиливают газообразование. Тщательно пережёвывайте еду — эт

Вы когда-нибудь замечали, что раньше могли съесть всё, что угодно — и чувствовать себя отлично? А теперь достаточно чашки кофе с бутербродом, чтобы весь день мучила изжога? Или салат с капустой вызывает такое вздутие, будто вы надулись, как шарик? А стул стал непредсказуемым: то запор на несколько дней, то наоборот — «разжижение» после одного куска жирного? Если вам за 40, вы не одиноки. Проблемы с пищеварением — одна из самых частых жалоб у взрослых людей. И дело не в «слабом желудке», а в естественных возрастных изменениях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Хорошая новость: большинство этих проблем можно значительно улучшить — или даже полностью устранить — с помощью простых изменений в питании и образе жизни. Без сложных диет, без бесконечных таблеток, без паники. В этой статье мы разберём, что происходит с ЖКТ после 40, почему появляются вздутие, запоры и изжога, и что именно стоит поменять в рационе, чтобы вернуть лёгкость, комфорт и уверенность в своём теле. После 40–45 лет в пище