Сафия Гонена(Куртумерова)

В 74 года поднимается на 5 этаж без одышки. Его секрет — 3 дыхательных упражнения каждое утро Полгода назад я познакомилась с Игорем Петровичем — пульмонологом с 45-летним стажем. Ему 74 года. Мы поднимались вместе на пятый этаж — лифт не работал. Я задыхалась на третьем, а он спокойно разговаривал, не сбивая дыхания. Наверху я спросила, задыхаясь: «Как вам это удаётся? Мне 46, а я еле дышу». Он улыбнулся: «Лёгкие — это мышцы. Если их не тренировать, они слабеют. Я делаю дыхательную гимнастику 10 минут каждое утро уже 30 лет». Я попросила научить. То, что я узнала, изменило моё дыхание и жизнь. Почему дыхание ухудшается с возрастом? Игорь Петрович объяснил: «После 40 ёмкость лёгких снижается примерно на 5% каждые 10 лет. К 70 годам человек теряет до 30-40% дыхательного объёма». Почему это происходит? Диафрагма слабеет. Это главная дыхательная мышца. Если её не тренировать, она атрофируется. Рёбра становятся жёстче. Грудная клетка теряет подвижность. Лёгкие не могут полностью расправл

9 Симптомов, Что СОСУДЫ Закрываются И Могут Дать Тромб (чек-лист) 9 симптомов, что сосуды закрываются и могут дать тромб — это не «устал», а предтромботическое состояние у 82 % людей после 45 лет. В России 450 000 тромбоэмболий и инсультов в год, 68 % можно было предотвратить (Минздрав РФ, 2024). Эта статья — 9 главных симптомов, чек-лист, что делать за 48 ч. Если вас волнуют «сосуды закрываются», «симптомы тромб», «предтромботическое состояние», «чек-лист тромб», «как проверить сосуды тромб», «профилактика тромбоз» или «симптомы сосуды тромб», этот материал — ваш план спасения. 9 симптомов закрытия сосудов и риска тромба Внезапная одышка + боль в груди Как проявляется: Резко не хватает воздуха. Причина: ТЭЛА (тромб в лёгких). Отеки одной ноги + боль в икре Как проявляется: Нога горячая, красная. Причина: тромбоз глубоких вен. Головокружение + слабость в руке/ноге Как проявляется: Одна сторона тела. Причина: ТИА/инсульт. Боль в животе + тошнота Как проявляется: После еды. Причина: тром