Елена Шишова (Швецова)

«Ходите по 10 тысяч шагов. Пробуете бегать. Давление скачет, пульс зашкаливает, суставы ноют. А пользы — ноль. Так, может, вы просто убиваете себя “здоровьем”?» Об этом мне сказал кардиолог, когда я пришла с одышкой после очередной тренировки. — Вы забыли про главную нагрузку для сердца, — сказал он. — Самую простую. Самую нужную. После 50 лет бег становится больше испытанием, чем поддержкой здоровья. Самое обидное — вроде всё делаешь правильно, а самочувствие не улучшается. Как сказал мой врач: — Ходить — не вредно. Но сердце от этого не становится сильнее. Оно просто терпит. Речь пойдёт не о беге, не о модном фитнесе, и даже не о йоге. Это — обычная суставная гимнастика и мягкая растяжка. Да-да, та самая, которую делали каждое утро в советских ПТУ и санаториях. В чём её сила? Пока все “измеряют шаги”, это простое движение даёт телу именно то, что нужно после 50. Вот что объяснил врач, у которого за плечами 40 лет кардиологической практики: А главное — это можно делать дома, без обо