
Левая колонка
Последний визит: вчера 08:55
Фильтр
поделилась публикацией
Похудеть на 5 кг за месяц без кухонных весов: 4-х недельный лёгкий план от фитнес тренера
Если бы мне нужно было сбросить 5 килограмм, я бы не начинал с еды или тренировок. Сначала я бы навёл порядок в том, что рушит любой результат - в режиме. На первой неделе я бы занялся только сном. Каждый день ложился и вставал в одно и то же время, без исключений. Когда человек высыпается, он автоматически меньше ест. Мозг перестаёт искать быстрый сахар, чтобы хоть как-то взбодриться. И не нужно мне доказывать, что вы не можете ложиться в одно и то же время каждый день. Исключение только одно - если у вас сменная работа, где ночные смены чередуются с дневными. Но это, как говорится, ваш выбор. Часто для людей вредная работа дороже здоровья. Это очень плохо. Параллельно я бы просто фотографировал всё, что ем. Без подсчёта калорий, без приложений, просто фото каждого приёма пищи. Этот шаг - уже половина успеха. Вы сразу начинаете видеть, что едите больше, чем думаете. И не замечая того, сами ограничиваете количество пищи. ⚡ Перед тем как продолжить, приглашаю всех вступить в мой Телегра
Показать еще
1 комментарий
3 раза поделились
40 классов
- Класс
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась темой
27 комментариев
322 раза поделились
3.3K классов
- Класс
Поделилась заметкой
3.5K комментариев
26K раз поделились
267K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
163
- Гузель Демиденког. Учалы (Учалинский район)
- Венера Ихсановаг. Учалы (Учалинский район)
- Ильвира Учалинскаяг. Учалы (Учалинский район)
- Андрей ТокаревЕлабуга