Левая колонка
Фильтр
Поделился темой
СКОЛИОЗ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Один из моих пациентов сказал:«У меня сколиоз, но сейчас из‑за обстоятельств я не могу ходить в зал и заниматься полноценно. Получается, что остаётся только ждать?»
Важно понимать:
— Сколиоз — это не приговор и не повод полностью исключать движение.— Даже если нет возможности тренироваться системно, минимальные шаги дома уже работают на здоровье позвоночника.
— Главное — регулярность и правильный выбор движений.
Что можно делать дома:
-дыхательные упражнения с раскрытием рёбер — помогают включить диафрагму и разгрузить поясницу-активация лопаток и передней зубчатой мышцы (отжимания от стены, «плюс» в планке)
-лёгкие упражнения
00:59
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
319
- Ulvu BagirovЕкатеринбург
- Октай НасибовТбилиси
11
- Нургелды Dragon7315 подписчиков
- Национальный центр «Россия»19855 подписчиков
- Объясняем.РФ897812 подписчиков
- Africa Top12577 подписчиков
- Танцующая Travel Мама Светлана Турилова Sv3tlana7454857 подписчиков