Эльмира Балян (Аракелян)

Иногда все начинается не с забытых имен и не с серьезных провалов памяти. А с ощущения, что голова будто не совсем ваша. Мысли идут медленнее, внимание рассеивается, сложно сосредоточиться даже на простых вещах. Кто-то в такие моменты пугается, кто-то отмахивается: "Возраст", "Переработал", "Не выспался". И почти никто не думает, что мозг просто подает сигналы, что ему нужна помощь. Я за годы работы видел одну и ту же картину снова и снова. Одни люди в 60-65 уже уверены, что "мозг не тот". А другие и в 70, и в 75 живо интересуются новым, шутят, читают, спорят и отлично соображают. Разница между ними не в удаче и не в волшебной генетике. Разница - в образе жизни. Почему движение так важно для мозга Самый неожиданный момент - движение. Лучшее, что можно сделать для мозга, - это физическая активность. Не таблетки и не модные упражнения для памяти, а обычное движение. Когда человек двигается, мозг получает больше кислорода и питания. Но важнее другое: во время движения он начинает акти

Вы замечали, что тело как будто стало мягче, даже если вес почти не менялся? Руки не держат пакет так крепко, как раньше, бедра стали слабее, а подняться со стула хочется с "разбега". Кто-то списывает это на возраст, кто-то на "плохую генетику". А кто-то просто ругает себя за лень. На деле причина часто проще и неприятнее - мышцы тихо теряют качество и объем. И да, это может начаться не только в 70. Саркопения - это когда мышцы худеют, слабеют и становятся дряблыми. Причем меняется не только размер. Внутри мышц часть нормальной ткани может постепенно заменяться жиром, а часть - более жесткой соединительной тканью. Поэтому мышца выглядит как будто "есть", но работает хуже: силы меньше, выносливость ниже, движения даются тяжелее. К чему приводит потеря мышц Самое заметное - слабость и неловкость в движениях. Человек начинает быстрее уставать, меньше хочет двигаться, а затем теряет еще больше силы. У пожилых это особенно опасно. Потеря мышц повышает риск падений. А если к этому добавля