Ольга Кирова (Тюкова)

Бросить курить — это одно из лучших решений, которое вы можете принять для своего здоровья. Это сложный, но абсолютно достижим!ый процесс Давайте разберем все по порядку: что делать, какие методы эффективны и как повысить свои шансы на успех? Что нужно сделать в первую очередь (Психологическая подготовка)? 1. Примите твердое решение. Это должен быть ваш личный, осознанный выбор. Не потому, что "жена просит" или "модно не курить", а потому что вы этого хотите для себя. 2. Определите свою мотивацию. Запишите на бумаге, зачем вам бросать. Конкретные причины: · "Хочу лучше дышать и бегать, не задыхаясь". · "Хочу сэкономить ... рублей в год на путешествие". · "Хочу прожить дольше и увидеть, как растут внуки". · "Хочу избавиться от кашля по утрам и желтых зубов". · Перечитывайте этот список, когда будет трудно. 3. Сообщите о своем решении. Расскажите близким, друзьям, коллегам. Их поддержка важна. Кроме того, это создаст дополни