Надежда Зубок (Зятькова)

Молодость — это не дата в паспорте, а состояние сосудов, суставов и осанки. И её можно «включить» в любом возрасте. Не верите? Всё начинается с шеи — именно здесь, по мнению многих специалистов, копится возрастное напряжение, которое меняет нашу походку, осанку и даже черты лица. Сегодня — два простейших упражнения, которые займут 5 минут в день, а отдачу вы ощутите на всю оставшуюся жизнь. Готовы инвестировать в себя? Часть 1: Почему всё решает шея и плечи? Позвоночник — это магистраль, по которой мозг управляет телом. А шейный отдел — её самый уязвимый и важный участок. Зажимы здесь: Ухудшают кровоснабжение мозга, что ведёт к головным болям, забывчивости, снижению энергии. Нарушают осанку. Голова, выдвинутая вперёд, добавляет визуально 5-10 лет и создаёт второй подбородок. Блокируют свободное дыхание, снижая общий тонус. Поэтому наша первая цель — вернуть шее подвижность, а второй — раскрыть грудной отдел и плечи, чтобы закрепить эффект молодой осанки. Упражнение 1: «Повороты

Делюсь рецептом приготовления мяса в пергаменте. Мясо получается золотистое как будто его пожарили на сковороде, но при этом готовится оно без масла, получается сочное, а самое глазное не нужно стоять возле плиты, и никаких брызг. Все как Вы любите. Я готовила куриную грудку на сковороде в пергаменте, а теперь решила приготовить мясо в духовке. Результат очень понравился буду готовить так постоянно и рекомендую приготовить Вам. Тем более это очень просто готовится. Рецепт: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Мясо, у меня свиная шея 1 кг, порежем на порционные кусочки. Кусочки у меня по размеру примерно 3 на 4 см. Отрежем бумагу для выпечки так, чтобы можно было положить в два слоя на Ваш противень, кладем один слой бумаги для выпечки на противень смазываем маслом и кладем мясо. Мясо солим на 1 кг мяса я добавляю половину ч. л. соли. Черный перец у меня смесь перцев, пропустим чеснок через пресс для чеснока, половину чеснока кладем на одну сторону, теперь мясо переворачиваем солим вторую сторону, перч

Делаешь упражнения массажи но все равно понимаешь что что-то не то лицо не подтягивается так как нам бы этого хотелось. И конечно для этого есть причина, которая фактически называется "главной мыщцей молодого лица". Как вы возможно поняли, но говорю я о жевательных мышцах. И именно без работы с ними я не могла вернуть лицу свежий, подтянутый вид без отёков и оплывов. И первое упражнение самое простое из всех, которое вы только можете попробовать. Где мы будем учиться просто медленно открывать рот и ощущать как растягиваются жевательные мышцы. Да, работа с жевательными мышцами очень хорошо преображает и подтягивает лицо. И даже уменьшает асимметричность лица. Часто асимметрия лица при перенапряжении жевательных мышц появляется крайне часто ( особенно, если вы часто жуёте на одной стороне ). А ещё очень хорошо подтягивается нижняя треть лица: форма овала лица становится четче, уменьшится выраженность брылей и носогубных складок. Но давайте уже к упражнению: Самый простой и эффективнный