Байрта Арылова (Шавалинова)

Упражнения от боли в спине Здоровая спина — это основа хорошего самочувствия, а также показатель состояния организма. На позвоночник приходится большая нагрузка, которая может негативно повлиять на его состояние, в результате появляется дискомфорт, чувство скованности и боль. Чтобы снять напряжение в спине, врачи советуют регулярно делать специальные упражнения: 🔹Упражнение 1 Исходное положение — лежа на спине, согнув ноги в коленях, стопы упираются в пол, руки параллельно туловищу. На вдохе максимально втяните живот. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. Выполните 10 раз. 🔹Упражнение 2 Исходное положение — лёжа на спине, согнув ноги в коленях,