Мария Варнашова (Макарычева)

Техника «переключения внимания» при тревоге

Когда тревожные мысли застревают, мозг начинает крутить один и тот же сценарий.
В этот момент важно «переключить канал» и вернуть себе контроль.
Практический психологический совет:
Скажите себе вслух: «СТОП».
Переведите внимание на окружающее: назовите 5 предметов, которые видите.
Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Включите действие: встаньте, налейте воды, пройдитесь по комнате. А что помогает именно Вам остановить поток тревожных мыслей?
Напишите в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
Если этот совет оказался