
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
И от гипертонии, и от аритмии лучше упражнений ничего нет! Как считать свой пульс правильно, чтобы не перегрузить организм? Мои правила
При наличии гипертонии или ишемической болезни сердца: есть ли смысл замерять частоту сердечных сокращений ДО и ПОСЛЕ занятий? Измеряйте ЧСС по правилам: до начала программы упражнений, сразу после и через 5 минут после завершения. Для этого нужно на запястье левой руки нащупать пульс и посчитать количество ударов за 20 секунд. Эту цифру умножить на 3 – это и будет показатель ЧСС (пульса) за минуту. Если этот показатель сразу после нагрузки будет находиться в пределах 140 ударов в минуту, значит, нагрузка не превысила норму. Показатель ЧСС, измеренный через 5 минут после нагрузки, показывает вашу способность к восстановлению. Например, если до нагрузки ваш пульс составлял 70 ударов в минуту, во время нагрузки показатель пульса увеличился вдвое, на 70 ударов (до 140 ударов в минуту), а через 5 минут после нагрузки пульс снизился на 50 % от поднявшегося (на 35 ударов) до 105 ударов в минуту – значит, вы себя не перегрузили. Если же пульс не достиг 140 ударов после нагрузки, то вы не
Показать еще
6 комментариев
76 раз поделились
1.2K классов
- Класс
Поделилась темой
Почему одни продукты «прибавляют», а другие «убирают» чаще всего в одном? 

10 комментариев
53 раза поделились
512 классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
133
- Римма Жилина (Белоногова)пос. Каргаполье (Каргапольский район)
- Татьяна Петрова (Марченко)Петропавловск
136
- Терновский Дом культуры1487 подписчиков
- Чаши, чашинцы. Мы здесь жили. Мы здесь живём3060 подписчиков
- Так Просто3954651 подписчик
- О здоровом образе жизни, красоте и счастье33725 подписчиков
- САНАТОРИИ КРЫМА - выгодные путевки здесь!23923 подписчика