Светлана Нестеренко

Вы когда-нибудь замечали, как после прогулки начинает ныть колено? Или чувствуете, что лестница стала «врагом» — даже два пролёта даются с трудом? А по утрам сустав будто «скован ржавчиной», и первые шаги — самые тяжёлые? Если да — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с одной из самых распространённых проблем опорно-двигательного аппарата — артрозом коленного сустава, или, как его ещё называют, гонартрозом. Но вот что важно понять с самого начала: артроз — это не просто «старость коленей». Это состояние, которое можно и нужно контролировать. И хотя хрящ не восстанавливается полностью, это вовсе не значит, что вы обречены на боль, ограничения и трость. Современная медицина, правильный образ жизни и осознанный подход позволяют не просто замедлить разрушение сустава, но и сохранить активность, подвижность и качество жизни на десятилетия вперёд. В этой статье мы поговорим простым языком — без страшных терминов и ложных обещаний — о том, почему возникает артроз, как он п

Понимаешь что всё надоело, накатила усталость, хочется здоровья, спокойствия, как-то изменить себя, свою жизнь? Всё что-то не то...Но всё начинается с малого, а если говорить точнее с себя. Можно стать более спокойным, здоровым, уверенным, контролировать себя и свои эмоции. Хочется встать на путь положительных изменений. В чём проблема многих из нас? Она влияет на здоровье, фигуру, молодость и в целом состояние человека. И это наша внутренняя спешка, тревожность и напряжение. Они влияют на нас куда сильнее, чем нам кажется. Мы вечно бежим, ничего не успеваем, в потоке информации мозг очень сильно перегружен, человек начинает мало спать, хеже, человек начинает быстро и много есть ( отсюда и полнота, большой живот ), здоровье подволит ( так как просто на пределе от такого ритма жизни). Знакомо? Хотите поменять себя? Тогда попробуйте китайское упражнени естояние столбоом - оно кажется очень простым, но на самом деле это не так. А практика помогает: Чтобы сделать практику "стояния столбом

Деньги в семье – это не просто цифры на счете. Это энергия, которая движет дом, создаёт атмосферу, определяет настроение, решает споры и формирует привычки. И вопрос о том, кто будет держать «ключи» от семейного бюджета, оказывается куда более важным, чем кажется на первый взгляд. Почему именно женщине стоит доверить управление деньгами, и как это влияет на гармонию в доме? 1. Женщина как Лакшми – хранительница изобилия Согласно ведической астрологии, жена – это проявление Лакшми, богини изобилия и процветания. И если мужчина зарабатывает деньги, пусть же они будут в руках той, кто воплощает энергию благополучия. Это не просто символично. Когда деньги находятся у женщины, в доме начинает работать особая энергия порядка, заботы и бережливости. Она умеет видеть, куда вложить, что приумножить, а что оставить на потом. Мужчина же, сосредоточившийся на заработке, чаще видит деньги как цель, а не как средство, и в этом теряется гармония. Как говорил Конфуций: «Богатство – это не то, что у те

Покажу простые и нужные упражнения для здоровья коленных суставов. Объясню, что и зачем. Под здоровьем коленных суставов я понимаю следующее: Отсутствие острой боли/травмы. Допустима небольшая фоновая боль/дискомфорт. Не более 2 по ВАШ, смотрите рисунок ниже. Нормальная функциональность, нормальная подвижность, достаточная сила и выносливость для конкретного человека. У бабушки свои цели и задачи и свой уровень нормального функционирования. У спортсмена-любителя свои цели и задачи, свои нормы силы, подвижности и т. д. С этим договорились. Помимо того, что всё ЛФК строго индивидуально, я выделяю три ключевых момента. Мобильность, стабильность, контроль. Эти три параметра определяют логику всех тренировочных программ. У коленных суставов есть свои нормы мобильности/подвижности. В независимости от возврата. Травмы, болезни и т.д. напрямую связаны с утратой мобильности/подвижности. Отсюда первая задача — тренировать подвижность коленных суставов. Нормы подвижности смотрите ниже на карти