Елена Гладких - Алдохина

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,4 кг. За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до выхода на пенсию в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг. В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом, связанным с поддержанием нормального веса после похудения на 28 кг. В режиме поддержания веса продолжаю придерживаться правил и рациона питания с подсчетом калорий, на котором мне удалось сбросить лишний вес, но уже понемногу включаю в меню разные вкусности. Физическая активность - регулярно занимаюсь тренировками на велотренажёре. *** Идеальный график питания для похудения строится на регулярности и контроле аппетита. Наиболее эффективными считаются две схемы: дробное питание (5 раз в день) для разгона метаболизма или инт