Людмилка Я

Регулярная ходьба творит чудеса:

Мы ищем сложные рецепты здоровья, а волшебное средство - прямо у нас под ногами. Ходьба: Укрепляет сердце - делает его выносливее и снижает риски. Снижает стресс - прогулка на свежем воздухе лучше многих медитаций. Нормализует давление - естественная помощь сосудам. Помогает управлять весом - мягко сжигает калории. Укрепляет мышцы и суставы - бережная нагрузка для всего тела. Сколько нужно ходить? Для поддержания здоровья: 6 000 - 8 000 шагов в день. Для активного похудения и тренировки сердца: 10 000 шагов и больше. Начинающим или при ограничениях: начните с 15-20 минут (2 000-3 000 шагов) и увеличивайте время. Главное не цифры, а регулярно