Татьяна Костоусова(Горожанцева)

Тяжело нести сумку из магазина? Спотыкаетесь на ровном месте? Это не просто возраст или усталость. Возможно, ваши мышцы бьют тревогу — саркопения. Это состояние незаметно отбирает силу, равновесие и свободу движений. Оно часто приходит после 60 лет, но может настигнуть и раньше. Хорошая новость: саркопению можно остановить. Давайте разберём, что это такое, как её распознать и как вернуть мышцам былую мощь. Саркопения — это потеря мышечной массы и силы, из-за которой простые дела становятся испытанием, а риск упасть и травмироваться растёт. Мышцы — это наш мотор: они помогают ходить, держать осанку, поднимать тяжести. Учёные говорят, что саркопения затрагивает 5–13% людей старше 60 лет, а к 80 годам — почти половину. Но не думайте, что это только про старость. Молодые тоже в зоне риска, если их подкашивают болезни, плохое питание или сидячий образ жизни. С 30 лет мышцы начинают слабеть, теряя 0,5–1% массы каждый год. Первыми исчезают волокна, отвечающие за быстрые движения и устойчи

Рассказываем, какие мошки могут поселиться на комнатных цветах, как вовремя заметить поражение и даем подборку эффективных средств борьбы с вредителями. Комнатный цветник требует не меньшего ухода, чем уличные клумбы. В течение всего года цветоводы заботятся о растениях, чтобы получить пышное цветение или красивую декоративную зелень. Крайне неприятным сюрпризом становится появление мелких летающих насекомых. Разберемся, насколько они опасны и как избавиться от мошек в комнатных цветах и растениях. Неопытному цветоводу вьющиеся около растений маленькие существа могут показаться одинаковыми, на деле это совсем не так. Во влажном и теплом прикорневом слое цветов поселяются разные летающие насекомые. Кратко охарактеризуем тех, что нападают на растения чаще других. Цветочных мошек считают вредителями, однако взрослые особи не представляют опасности для растения. Скорее они неприятны для человека, когда роем кружатся около зеленого кустика. Даже прожорливые личинки не всегда вредят цветам.

Признайтесь честно — вы хоть раз задумывались, как выглядит ваша моча? Ну кроме тех случаев, когда нужно сдать анализ. А ведь организм каждый день подаёт нам сигналы — просто мы их игнорируем. Мы следим за лицом, кожей, весом... а про такую “мелочь”, как цвет мочи, вспоминаем только когда уже что-то пошло не так. А зря! Это бесплатный и честный «датчик» вашего здоровья. Без врачей, без бумажек и непонятных цифр. Достаточно просто — посмотреть. Наши почки — мощный фильтр, который работает без выходных. Каждый день они гоняют через себя около 200 литров жидкости, чтобы на выходе получилось всего 1–2 литра «результата». И вот именно по этому результату можно многое понять. Если моча соломенного цвета — вы пьёте нормально, почки счастливы, обмен работает. Но если оттенок меняется — организм явно намекает: “эй, посмотри, тут что-то не так”. Это идеал. Всё окей: вы пьёте воду, организм не “экономит” влагу. Такой цвет чаще днём. Если иногда чуть темнее или светлее — не страшно, зависит от еды