Елена Чаплинская

Шанc ecть всегдa!

Никогда не прeдавaй свoю мечту! Рaзpeши себе большe, чем былo дo сих пор! Жизнь ждёт тебя! Не прячьcя oт нее в скopлyпе! Вдoхни пoлной гpyдью! Еcли очень хочeшь, вce возмoжнo, пpoстo доверьcя! Ставь под постом "+" или пиши в личку

Почему мы худеем во сне?

Запишись на консультацию
Исследованиями была доказана четкая связь между недосыпанием и набором лишнего веса. Женщины, которые спят 5-6 часов в сутки набирают вес по жировому типу на 15% быстрее и больше, чем те, кто спит 7-8 часов.
В ночные часы активно вырабатывается соматотропин, расщепляя отложения жиров. 
Соматотропин — гормон роста, антагонист инсулина или иначе «гормон жиросжигания».
Инсулин заставляет клетки делать запасы, а соматотропин, наоборот, тратить их на процессы возобновления.
Как определить как хорошо работает соматотропин?
Щипковый тест для определения уровня соматотропина:
Двумя пальцами правой руки захватите складки на тыльной поверхно

Похудение должно быть комфортным

Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе. Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным. Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно. Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, в комментариях не нуждается. Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие. Спокойствие. Старайтесь сохранять душевн