Нина Андрейчук

Йога, которая поддерживает молодость тела.

• Прогибы позвоночника на коленях и пятках — 2 минуты Запускают кровообращение вдоль позвоночника, улучшают питание тканей и сохраняют гибкость. • Скручивания корпуса с руками в замке за спиной — 2 минуты Поддерживают эластичность связок и подвижность грудного отдела. • Наклоны лбом к коврику, не отрывая ягодицы — 2 минуты Снимают застой в тазовой зоне и улучшают лимфоотток. • Круговые движения прямыми руками — по 1 минуте в каждую сторону Поддерживают здоровье плечевых суставов и тонус верхней части тела. • Раскрытие грудной клетки с руками на талии — 2 минуты Углубляют дыхание и выравнивают осанку. Молодость — это подвижность. Сохраняй её каж