Ирина Одинцова-Маслихова

Том Керридж Том Керридж знаменит не только звездами Мишлен, но и весом: 190 кг. Как ему удалось сбросить треть веса, он рассказал в своей книге. Представляем вам эту диету Дофаминовая диета - системой питания, которая одновременно сохраняет низкий уровень углеводов и поднимает настроение. Благодаря ей британский шеф-повар Том Керридж сбросил 70 килограммов и написал книгу, ставшую мировым бестселлером. Диета и хорошее настроение редко идут рука об руку. Едва человек садится на «правильное питание», как на столе появляется унылый набор из листьев салата и огурцов. Добавьте к этому сокращение углеводов - и депрессия почти гарантирована. Именно так чувствовал себя знаменитый британский повар Том Керридж, владелец гастропаба The Hand & Flowers, отмеченного двумя звёздами Мишлен. В сорок лет он весил почти значительно больше 200 килограммов и понял: дальше так нельзя. Он перепробовал все возможные диеты - результат либо отсутствовал, либо вес возвращался с избытком. Но хуже всего действов

Вы просыпаетесь уже уставшим. К обеду голова словно налита свинцом. Сердце колотится, хотя вы просто сидите за компьютером. К вечеру нет сил даже на разговор с близкими. И вы думаете: «Что со мной не так?» А теперь вопрос: когда вы последний раз сидели в полной тишине хотя бы 5 минут? Не под «расслабляющую» музыку. Не со звуками природы в наушниках. В настоящей, абсолютной тишине? Не помните? Вы не одиноки. И именно это может быть причиной вашей хронической усталости и учащённого пульса. Но об этом почти никто не говорит. Почему? Потому что на тишине невозможно заработать. Её нельзя продать, запатентовать или упаковать в красивую коробку. Зато её применяют ведущие кардиологи России. И сегодня я расскажу вам о методе, который может изменить работу вашего сердца за считанные недели. Без таблеток. Без спортзала. Вообще без затрат. Но сначала я должен рассказать вам, что именно происходит с вашим сердцем прямо сейчас, пока вы это читаете. И почему 2025 год — самый опасный для вашей сердечн

Элементарные исследования покажут состояние сосудов, а несколько простых домашних тестов, которые сделает человек в любом возрасте, помогут вовремя увидеть проблему и сдать эти анализы. Ваши сосуды нужно восстанавливать — узнайте! Сдайте общий анализ крови и биохимию — важно определить холестерин «хороший и плохой», триглицериды. Сделайте УЗИ сосудов шеи, сонных артерий — покажет толщину бляшек. Например, если бляшка суживает просвет внутренней сонной артерии менее 20%, не рассматривается как прогностический признак инсульта. Дальше мнения немного расходятся, и кардиологи учитывают другие факторы риска. Помимо ЭКГ нужно провести мониторинг на холтере — важно увидеть работу сердца за сутки. Если у вас нестабильное давление, также можно промониторить сутки. Все это позволит оценить вашу сердечно-сосудистую систему. Если вам уже есть 60 лет, то проверять сосуды нужно ежегодно — это стандарт. Стандарт стандартом, увы, мы живем в постоянном стрессе, как психолог это говорю, поэтому п