Ольга Воронцова

День был тяжёлый, тело вымотано, надо бы уже лечь спать. Но как только ложишься в кровать, внутри мысли начинают бегать, тело не расслабляется, не можешь заснуть. Так проявляется тревожность, которая не даёт нервной системе перейти в режим отдыха. Сон - это не просто выключение, а состояние безопасности. И если внутри всё ещё держится напряжение, если следующий день кажется очередной каторгой, мозг начнет саботировать расслабление и уснуть становится почти невозможно, даже при сильной усталости. В этой статье мы разберём, как тревожность влияет на сон, почему «просто расслабься» не работает и что на самом деле помогает вернуть здоровый сон. Тревожный сон редко выглядит как полное отсутствие сна. Чаще человек всё-таки спит, но просыпается с ощущением, что не отдохнул. Сон становится поверхностным, прерывистым, как будто тело лежит, а нервная система всё равно не выключается. Кто-то долго не может уснуть, лежит и прокручивает мысли. Кто-то засыпает, но просыпается среди ночи без явной пр