Анна Кулешова

В прошлой статье (первой части) мы выяснили, что за наше спокойствие и восстановление отвечает блуждающий нерв. И если он «ослаб», мы застреваем в тревоге или апатии. Сегодня — только практика. Как добраться до этого нерва? Как нажать на эту «кнопку»? Секрет в том, что вагус проходит через шею, уши, диафрагму. Мы можем воздействовать на него физически, посылая мозгу сигнал: «Мы в безопасности». Это самый жесткий, но самый быстрый способ перезагрузки. Что делать: Как это работает: срабатывает древний «рефлекс ныряльщика». Организм думает, что вы под водой, и мгновенно замедляет сердцебиение, чтобы сэкономить кислород. Это экстренный тормоз для панической атаки. Помните, я писал, что вагус иннервирует голосовые связки? Пение и гудение — это прямой массаж нерва изнутри. Что делать: Это упражнение отлично помогает снять «ком в горле» и социальную тревогу перед выступлением. Это упражнение выглядит странно, но фантастически эффективно снимает напряжение с шеи и улучшает кровоснабжение ство

Чтобы всесторонне осветить этот вопрос, я купил препараты для очистки лимфы: чаи, капли и, конечно же, различные таблетки.  Эти лекарства, кстати, обошлись мне больше, чем в 5000 рублей. Говорят, что грязная лимфа может вызвать воспаления, акне, лишний вес и ещё много других неприятных состояний. Будем разбираться, но вначале, небольшой ликбез. Все вы наверняка слышали, что лимфа переводится как "чистая вода". Всё дело в её цвете и составе. Лимфа – это прозрачная жидкость. По химическому составу она состоит на 95% из воды, примерно на 3% из белка, чуть-чуть глюкозы и менее процента минеральных солей. Замечали? Когда вы поранились, после остановки крови из раны сочится прозрачная жидкость. Мы ещё иногда называем её сукровицей. Это и есть лимфа. Зачем в нашем организме появилась какая-то альтернативная прозрачная жидкость? Неужели крови было недостаточно? Если посмотреть на анатомическую картину, то лимфатическая система очень похожа на кровеносную. Она окутывает все части тела, и в не

1. Упражнение - тряска Запускает в работу лимфатическую систему. Избавляет от зажимов все мышцы. Встаньте прямо. И встряхните поочередно руки и ноги. Почувствуй, как мышцы "болтаются" на местах крепления, на костях. Далее. Приподнимайтесь на носочки и мягко и пружинисто опускайтесь на пятки, встряхивая все тело. Представь, что усталость слетает с тебя, как капли воды. 2. Наклон к ногам. Расслабляет всю заднюю поверхность тела, Освобождает от спазмов поясницу и шею, Встаньте вертикально, ноги - чуть шире плеч. Сгибая колени, мягко наклонитесь к ногам. Повисните, чувствуя вес своей головы и рук. Почувствуйте, как растягиваются все мышцы спы, шеи, таза и ног. Представьте, как усталость и напряжение стекает в землю. Затем, "зачерпнув земной энергии", с круглой спиной, позвонок за позвонков выпрямитесь в исходное положение. 3. Вытяжение с скруткой. Вытягивает мышцы спины, освобождает поясницу от усталости и спазмов. Дает питание всем межпозвонковым дискам. Поставьте ноги на две шири

Есть один почти незаметный момент, который редко обсуждают вслух. Старение начинается не тогда, когда появляются морщины. И даже не тогда, когда в волосах появляется серебро. Оно начинается в тот момент, когда тело постепенно забывает движение. Сначала это почти неощутимо. Чуть сложнее встать с низкого дивана. Чуть осторожнее спуск по лестнице. Чуть дольше собираешься, прежде чем выйти из дома. И однажды приходит мысль, от которой внутри становится тихо и немного тревожно: «А вдруг дальше будет только сложнее?» Но если внимательно посмотреть на мир – не через призму страхов, а через наблюдение – картина оказывается совсем другой. В Японии можно встретить людей за восемьдесят, которые двигаются так, словно тело всё ещё помнит молодость. Они не спешат, не соревнуются, не «доказывают». Они просто живут – и при этом сохраняют силу, устойчивость и удивительное чувство контроля над своим телом. И самое интересное – у них нет «магических тренировок». Есть привычки. Тихие, ежедневные, почти не