Лена Бабушкина

Юра, который писал судьбу простым карандашом Иногда один человек способен изменить всё. Не потому, что он громче других. А потому, что делает своё дело — тихо, честно и по-настоящему хорошо. Эта история — о таком человеке. И о том, как простые карандаши, чёткий почерк и немного смелости помогли сотне студентов пройти сложный экзамен. Это было в 1961 году. Я тогда училась на третьем курсе лечебного факультета. Весенний семестр, в расписании — фармакология. Сложный, очень специфичный предмет, но важный для каждого будущего врача. Мы старались учиться, как могли, хоть и уставали сильно. Однажды на лекции нам объявили: завтра приедет профессор из Москвы — известный фармаколог, будет читать особую лекцию. Присутствовать будет весь преподавательский состав института. Нам строго сказали: лекция очень важная и должна быть законспектирована — хотя бы частями. И тут один из наших однокурсников, парень с юмором, громко спросил: — А если кто всю лекцию законспектирует, пятёрку за экзамен экстерном

Вы удивитесь, что не в семье счастье, а в этих маленьких вещах С возрастом мы часто замечаем, что чего-то не хватает. Не потому что мир изменился. А потому что привычные источники силы — семья, друзья, близкие — уже не дают того спокойствия, к которому привыкли. Дети вырастают, создают свои семьи, переезжают в другие города. И даже если они рядом — ритм у всех такой, что встречаться и общаться получается всё реже. Муж может быть рядом, а может не быть. Многие женщины живут одни — и не потому что хотели иначе, а потому что так сложилось. И вроде бы кто-то есть рядом. Но это как одиночество в толпе. Что теряется без внутренних ресурсов Я хочу рассказать о том, что действительно поддерживает женщину после 50, когда привычные «стабилизаторы» ослабевают. И наоборот — что ощущается как пустота, когда этих ресурсов нет: Умение быть одной Без него каждая тишина пугает. Я знаю женщину в возрасте 59 лет, которая жила одна: ни мужа, ни детей. Каждый вечер — чай с лимоном, томик классики, вязание

Многие после 50 замечают: завтрак часто недооценен, а усталость приходит уже к обеду. Но есть продукты, которые держат силы и улучшают работу мозга без кофе и сладостей. И хорошая новость: это простые и доступные продукты, которые есть почти в каждом доме. Пример: соседка делилась: — «Я всегда начинаю день с двух яиц и ломтика цельнозернового хлеба. Энергия до обеда стабильная, кофе не нужен.» Белок — ваш естественный источник бодрости. Пример: коллега рассказывала: — «Я ела сладкую булочку с кофе утром, потом к 11 часам уже хотелось спать. Теперь овсянка с орехами — и бодрость до обеда.» Польза для здоровья: Пример: бывшая студентка делилась: — «Я добавляю в утреннюю кашу ягоды и горсть орехов — силы держатся, настроение отличное.» Фрукты и орехи — маленькая, но важная поддержка организма. Пример: соседка рассказывала: — «После стакана воды с утра я ощущаю себя бодрее и меньше хочу сладкое.» Не забывайте о воде — энергия начинается с неё. Не пренебрегайте завтраком. Утренний приём пищ

Моя бабушка появилась в моей жизни, когда я пошла в школу. Мои родители тогда переехали в родной город, я начала ходить в школу, и тут обнаружилось, что с учебой у меня не ладится. Мама с папой много работали, времени на меня у них совсем не было, и было решено, что из школы бабушка будет забирать меня к себе делать уроки. Бабушка научила меня учиться, без помощи мобильного телефона и компьютера. Ее любовь к истории и литературе передалась мне через ее книги и рассказы (бабушка была преподавателем истории в ВУЗе до пенсии). Мои родители говорят, что я хорошо готовлю и часто к их приходу с работы или приезду из командировки накрываю стол с вкусняшками. И в этом заслуга моей бабушки. В детстве я восхищалась ее борщами, манными пудингами с киселем и пирогами. Да, у нее дома часто вкусно пахнет пирогами. Сейчас она живет в современной многоэтажке, но уютный запах пирогов не выветривается даже современными вентиляционными системами. Вместе с ней к праздникам мы готовим утку, фаршированную р

После 80-ти я поняла главное: здоровье — это не спорт, это внимание к себе. И забота о теле не требует спортзала. Достаточно немного движения каждый день — и тело скажет Вам спасибо. Я не спортсменка. У меня нет тренажёров, ковриков и гантелей. Но есть дисциплина, привычка и несколько простых движений, которые я выполняю каждый день — без напряжения, но с удовольствием. Это не физкультура — это способ жить с заботой о себе. Несколько раз в день я поднимаю руки вверх и держу их в таком положении 1–2 минуты. Зачем? Улучшается лимфодренаж. Казалось бы — что проще. А Вы попробуйте. Мне в первый раз и 20 секунд было трудно простоять — так непривычно для тела. Сделайте это 3–5 раз за день — и уже через несколько дней заметите: голова яснее, тело легче, плечи раскрываются. Каждое утро я собираю с пола крошки, волоски, пылинки. Пол у меня светлый — весь мусор сразу виден. Но делаю я это не только ради чистоты. Наклоны и шаги по комнате — это моя утренняя зарядка. Маленькое усилие, но большая п