Путь к здоровью

Самый простой ужин, который можно приготовить из лаваша

Ингредиенты:
- Лаваш — 4 шт.
- Фарш — 250 г
- Сливочное масло — 1 чайная ложка
- Зелёный перец — 1 шт.
- Красный перец — 1 шт.
- Лук среднего размера — 1 шт.
- Чёрный молотый перец, красный молотый перец, соль — по вкусу
- Петрушка — небольшой пучок
- Сыр — 200 г
Приготовление:
1. Сначала хорошо обжариваем фарш на сливочном масле. Затем добавляем лук, предварительно отжав из него лишний сок, и продолжаем обжаривать до мягкости. В конце добавляем перцы и специи, всё хорошо перемешиваем, обжариваем ещё пару минут и снимаем с огня (на этом этапе можно добавить мелко нарезанную петрушку).
2. Лаваш слегка смачиваем водой и разрезаем пополам

Пейте имбирный чай при снижении веса

Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
Рецепт чая:
Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда.
По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.
При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме:
1 стакан утром, как только встали с постели;
между приемами пищи небольшими глотками;
один стакан перед сном.

ПП рыбная запеканка с овощами и сыром

Ингредиенты (на 2 порции):
филе белой рыбы (хек / треска / минтай) — 300 г
брокколи — 150 г
болгарский перец — 100 г
яйцо — 1 шт. (55 г)
греческий йогурт 2–4% — 120 г
твёрдый сыр 30% — 40 г
оливковое масло — 5 г
соль, чёрный перец, паприка — по вкусу
лимонный сок — 1 ч. л.
Приготовление:
Рыбу нарезать крупными кусочками, сбрызнуть лимонным соком, добавить соль и специи.
Брокколи разобрать на соцветия, перец нарезать кубиком.
В миске смешать яйцо и йогурт до однородности.
В форму выложить рыбу и овощи, полить йогуртово-яичной смесью.
Сверху посыпать тёртым сыром, сбрызнуть маслом.
Запекать при 180 °C 30–35 минут до румяной корочки.
КБЖУ (на всё блюдо):